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人生就像一場馬拉松,已過古稀之年的涂澤云阿姨,每天都出現(xiàn)在跑道上。
家住重慶沙坪壩的她從70歲開始跑步,目前每天都要跑一個(gè)小時(shí)。今年底就要73歲的她,即將迎來人生的第十個(gè)半馬比賽。談到跑步的感覺,涂澤云表示自己忘了年齡:“心情不擺了!”
跑馬
70歲開始跑步,三年跑十個(gè)半馬
1948年出生的涂澤云阿姨,聲音洪亮、思維敏捷、性格爽朗,在跑友圈子里,大家都親切地稱呼她為“涂小妹”。的確,在跑步方面,她不輸任何年輕人,甚至比很多年輕人的勁頭還要足。
涂澤云開始跑步的時(shí)間比較晚。2017年,因?yàn)槔习閮旱娜ナ溃繚稍埔恢笔直瘋炎约宏P(guān)在家里,想到兩人的一點(diǎn)一滴就會(huì)止不住流淚,身體很不好。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),涂澤云重新啟動(dòng)了她的人生。2018年,在女婿的鼓動(dòng)下,涂澤云在照母山參加了一次跑步活動(dòng),此后也跟著女婿參加夜跑活動(dòng),走出家門,走進(jìn)大自然,敞開心扉。用涂阿姨的話來說,就是“慢慢嘗到了和別人接觸的甜頭”,從此開始對跑步的熱情一發(fā)不可收拾。那一年,涂澤云70歲。
涂澤云年輕時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng),身體底子很好,進(jìn)步得很快。2018年年底,涂澤云就在忠縣第一次參加了正式的馬拉松賽事活動(dòng),在此之前,她已經(jīng)能完成10公里的里程。“第一次體驗(yàn)了賽道的氣氛,感覺非常棒!”
從此,涂阿姨積極參加各項(xiàng)比賽,“只要有時(shí)間,能報(bào)上名,就會(huì)去參加。”2019年,她把川渝地區(qū)的路跑賽事參加了個(gè)遍,基本每周末都在參賽,那一年,光是半程馬拉松的比賽,她就完成了5個(gè),并且全部安全完賽。
今年年底,涂阿姨就將73歲,目前她已經(jīng)報(bào)名參加重慶女子半程馬拉松賽,這將是她的第十個(gè)半馬比賽!
訓(xùn)練
每天跑步一小時(shí),家里也能跑十公里
跑步已經(jīng)成為了涂阿姨的生活習(xí)慣,如今每天都必須要跑一下:“每天不跑就感覺不舒服,想運(yùn)動(dòng)一下流一身汗。”
每天涂澤云至少會(huì)跑步一小時(shí),“如果白天有時(shí)間就白天跑,白天忙就晚上跑”,莊閑和app涂阿姨甚至還會(huì)在家里跑步!
2020年初,因?yàn)樾鹿诜窝滓咔閯傞_始蔓延只能待在家,涂阿姨就在家里跑步,“從入戶開始跑,穿過客廳到臥室,再跑到陽臺,再從客廳穿過來回跑……”每天不間斷,一口氣要跑十多公里。如今如果室外條件不允許,涂阿姨也會(huì)選擇在家里跑步。
如果參加跑團(tuán)活動(dòng)的地點(diǎn)離家近,涂阿姨也是跑步去參加,“比如在奧體或者沙坪公園進(jìn)行的活動(dòng),我都是從家直接跑過去。”
對于跑步,涂澤云表示一定注意不要過度,再考慮到自己的年齡,因此從來不追求速度:“自己怎么跑著舒服就怎么跑”。
養(yǎng)身
多參加集體活動(dòng),多和年輕人在一起
70歲開始跑馬,涂阿姨有什么養(yǎng)身心得?“要參加集體活動(dòng),多和大家接觸,保持一個(gè)好的心態(tài)。”涂澤云脫口而出。
涂澤云一年到頭幾乎都不生病,偶爾小感冒就出門跑一圈,“出一身汗,回來洗個(gè)熱水澡就好了”。她加入了七八個(gè)跑團(tuán),只要有合適的活動(dòng)時(shí)間就會(huì)去參加,除此之外,她還參加了爬山團(tuán)、時(shí)裝班等各種社團(tuán),還喜歡漂流,“已經(jīng)漂流了4次了,好耍得很!”
涂阿姨表示,社團(tuán)里大多數(shù)成員都是年輕人,大家對自己很照顧,自己在其中心情十分愉快:“和年輕人在一起,心情不擺了,都沒覺得自己是個(gè)老太婆,這會(huì)讓人忘了年齡,他們怎么耍我就跟著耍。”
涂阿姨強(qiáng)調(diào),一定不要自己一個(gè)人悶著鍛煉,這樣會(huì)缺乏堅(jiān)持的動(dòng)力:“要參加集體活動(dòng),因?yàn)榉諊煌统瘹馀畈哪贻p人在一起,心態(tài)會(huì)被影響,而且參加集體活動(dòng)才能融入社會(huì),給人愉快的心情。”
同時(shí),涂阿姨表示鍛煉一定要量力而行,“自己舒服了就行了”。其表示,今年參加重慶女子半程馬拉松賽后,就不會(huì)再跑半馬,注意保護(hù)身體,“計(jì)劃跑三年10公里,再跑幾年5公里,爭取跑到80歲!”
(上游新聞)
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