{jz:field.toptypename/} Insomniac Games突然發(fā)布PS5游戲《漫威金剛狼》的短預(yù)告，社交視頻里一名掠奪者敵人毫無防備，暗示游戲?qū)⑷诤蠞撔信c激烈戰(zhàn)斗。 玩家評論全是激動發(fā)言，有人直呼游戲會超刺激，也有人瘋狂追問發(fā)售日期。 有網(wǎng)友爆料State of Play直播排期：下周放預(yù)告，下月辦專屬直播，展示玩法并開啟九月發(fā)售預(yù)購。玩家還爭論 “2026 年春季”的具體時間，熱度持續(xù)走高。 也有噴子吐槽游戲，還有玩家因畫面想起經(jīng)典射擊游戲《抵抗》，引發(fā)懷舊潮。不少玩家還

不知道有多少朋友，在冬天里都有過這樣的睡眠時刻： ● 躺下后翻來覆去，越來越清醒 ● ?半夜容易醒，一醒就很難再睡 ● 明明很困，但睡得很淺、很碎 如果你，或者觀察到家里老人、小孩有以上經(jīng)歷感受，或者間歇性發(fā)作以上任何一條狀況，那么強烈建議你排查一件事： 是不是「太暖和了」！？ 沒錯，除了喝咖啡、壓力大等原因，溫度過高，同樣會讓人睡得稀巴爛，且非常容易被忽視。搞得太暖和，是真的會影響睡眠： 有一開暖氣就失眠的： 有換了被子，或者蓋太厚就睡不好的： 到了冬天，怕冷戰(zhàn)勝了一切：空調(diào)、暖氣要開、大被

主編：陳翔 醫(yī)學博士，一級主任醫(yī)師 現(xiàn)任中南大學常務(wù)副校長，湘雅醫(yī)學院院長。 榮獲“長江學者特聘教授、國家自然科學基金杰出青年基金、寶鋼優(yōu)秀教師特等獎、國家首批“萬人計劃和“吳階平醫(yī)藥創(chuàng)新獎”等榮譽稱號和獎項。獲省部級科學獎勵 10 項，領(lǐng)銜團隊獲得國家自然科學基金“創(chuàng)新研究群體”項目支持。 文章摘自： 《美麗的健康密碼》——《十萬個健康為什么叢書》“健康一生系列” 已授權(quán)《 臨床營養(yǎng)網(wǎng)》發(fā)布 （圖片來源：微信公眾平臺-AI配圖） 失眠為什么會導(dǎo)致肥胖 小東為了趕工作項目進度，近來時常因工作或

失眠人群不建議喝雪碧，尤其是睡前絕對禁止飲用，雪碧的成分和飲品特性會從多方面干擾睡眠節(jié)律，加重失眠癥狀，具體原因和建議如下： {jz:field.toptypename/} 雪碧屬于碳酸飲料，核心含咖啡因、白砂糖、碳酸氣體三類影響睡眠的物質(zhì)。咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升神經(jīng)興奮性，抑制褪黑素分泌，即便非睡前飲用，也可能讓神經(jīng)處于持續(xù)活躍狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、睡眠變淺；高含量白砂糖會使血糖快速升高后驟降，夜間血糖波動易引發(fā)身體燥熱、心慌、頻繁醒覺，破壞深度睡眠；碳酸氣體則會加重腸胃脹氣，平躺時腹

你是不是經(jīng)常感覺渾身沒勁，晚上睡不著，白天又昏昏沉沉？很多人一出現(xiàn)這些癥狀就歸咎于‘氣血不足’，還想著吃點補品來改善。但其實，這種常見的誤解可能會讓你越補越糟。 ??你知道嗎？中醫(yī)講究辨證施治，光靠‘氣血不足’這四個字可不能解決所有問題。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，很多亞健康狀態(tài)其實是其他原因造成的。比如肝氣郁結(jié)、脾虛濕困，甚至心火旺盛，都可能導(dǎo)致類似的癥狀。 ?如果你也經(jīng)常感到疲勞、乏力、失眠，不妨先停下來想一想：這些癥狀是不是和情緒有關(guān)？有沒有長期壓力大、焦慮或者熬夜的情況？這些都是中醫(yī)里常

所謂見過世面 不是去某個高級餐廳吃個飯 也不是去世界各地旅行了一圈 而是當人性在你面前 徐徐展開的時候 你能擁有的那份寧靜與坦然 不要高估 你和任何人的關(guān)系 {jz:field.toptypename/} 更不低估 人性的逐利規(guī)則 做好自己，親疏隨緣 時間會沉淀 最真摯的感情 風雨會考驗 最溫暖的陪伴 發(fā)布于：江蘇省

失眠人群可以適量吃黑莓，黑莓本身無興奮神經(jīng)的成分，不會加重失眠，還能通過補充營養(yǎng)輔助改善睡眠狀態(tài)，核心注意食用時間和量，具體如下： 黑莓富含花青素、維生素 B 族、鎂元素及膳食纖維，鎂元素能舒緩神經(jīng)、放松肌肉，維生素 B 族可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)代謝，花青素則能抗氧化、緩解身體疲勞，這些營養(yǎng)都與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)，適合失眠人群作為加餐食用。 食用建議在睡前 1-2 小時，每次量控制在 50-100 克，避免過量。黑莓含一定果酸和膳食纖維，睡前吃太多易增加腸胃消化負擔，反而影響入睡；脾胃虛弱、易反酸的人，可少

失眠人群能否喝果汁需分種類、控時間、限用量，并非所有果汁都適合，選對喝法能避免加重失眠，反之則可能影響睡眠質(zhì)量，以下是具體實用建議，適配睡前飲食需求。 果汁的核心差異在糖分與成分，失眠人群需避開高糖、刺激性果汁，優(yōu)選低糖溫和款。高糖果汁會使血糖快速波動，入睡后易因血糖下降引發(fā)醒覺，還會增加腸胃負擔；柑橘類、西柚等酸性果汁易刺激胃酸分泌，睡前飲用可能引發(fā)胃部不適，間接影響睡眠，這類需堅決避免。 {jz:field.toptypename/} 推薦選擇低糖溫和的鮮榨果汁，如蘋果汁、梨汁、溫桃汁，富

凌晨兩點，我盯著天花板上模糊的光影發(fā)呆，腦子里像搭了個小劇場——明天匯報的PPT好像漏了一頁、早上得記得買牛奶，還有上周那場沒吵完的架……越想越精神，索性坐起來摸過手機，刷到一條“熬夜等于慢性自殺”的推送，嚇得趕緊放下手機，結(jié)果反倒更清醒了。 這種“睜眼到天亮”的經(jīng)歷，大概是現(xiàn)代人的通病。抽屜里那半片安眠藥，我盯著看了半年，每次拿起又放下——聽說吃了第二天會昏昏沉沉，萬一依賴上了怎么辦？后來才發(fā)現(xiàn)，多數(shù)時候我們不是“病了”，只是把睡眠這件事搞得太緊繃。 是誰偷走了我們的睡眠？先說個扎心的事實：

這個客戶是十多年失眠的，我們給她調(diào)了三個月，效果逐漸顯好。但是最近，睡眠又開始不好了。因為經(jīng)常胃痛，所以醫(yī)生開了這個奧美拉唑給她，她自己也是在醫(yī)院上班的，開藥很方便。 但是，我叫她把這個奧美拉唑停掉了，既然是胃痛又是醫(yī)生開的藥，憑什么把這個藥停掉？這里又涉及到胃力理論，在胃力理論中，我們把胃痛分為四類：飯前痛、飯后痛、隱痛、脹痛。 飯前痛：這種是胃酸異常分泌，空腹狀態(tài)下，胃酸腐蝕胃黏膜產(chǎn)生的疼痛。 飯后痛：這種是飯后，胃內(nèi)胃酸大分泌用于消化食物，胃酸腐蝕胃黏膜產(chǎn)生的疼痛，飯后痛基本上可以判斷患